健康报网首页

常变换坐姿莫贪寒凉夏季女性需防尾骨痛

2019-07-22 15:14:38 来源:中国妇女报
本文来源:http://www.ssb61.com/www_4399_com/

百家乐微信支付充值,”  川西村9社今年搞首批退地试点时,有21户农民提出申请。有股份行行长表示。作为风向标式的苹果一直是众多厂商争相瞻望的对象,一如其曾经在众多技术和功能上的前瞻性应用,这一次,国内厂商也屏住气息抢抓移动支付的最佳机遇。  兑现中国市场经济地位待遇承诺,不需要太多高深知识,只需要守信;但有些贸易保护主义势力不知信义尊严,只知利害得失。

在这其中,微信走的是社交路线,支付宝走的是电商路线,而以苹果支付为代表的银联则主打便捷。此番剥离红旗资产,不论是对红旗品牌的复兴,还是对于一汽轿车全年业绩的提振都会起到促进作用。手机之家网站目前有、、、、等内容。  钙流失 食盐主要成分是钠,人体每排泄1000毫克钠,大约会耗损26毫克钙。

  2、在阿里旅行“去啊”的电子签平台,用户的芝麻分高于700分就可申请新加坡签证,无需提供在职证明、个人信息表、户口本、身份证复印件等资料。  糖尿病 过多摄入盐会导致糖代谢异常,诱发糖尿病。所以,美国没有“新孤立主义”的选项。“最近两年的发展,内容产业、文艺产业变现来讲其实是在潜移默化的,挺安静的在变化,但是我觉得爆发点还在后面。

尾骨疼痛是久坐一族经常遇到的“难题”,疼到剧烈时甚至屁股都不能挨板凳,特别是女性更易招惹。医生提醒,任何一种体态保持太久都对脊椎健康不利,建议经常变换坐姿,女性日常可通过抬头伸懒腰、提肛运动、直腿抬高、拱桥运动等简单的脊椎锻炼动作进行预防。



女性更易被尾骨疼痛“盯上”。由于生理结构的不同,女性尾骨比男性的更小、更低一些,所受压力更大,因而女性更容易出现尾骨疼痛。

尾骨疼痛时,姿势改变尾骨会痛得更厉害。黄崇侠解释,这是因为当由坐姿转换为站立姿势时,人体的一些韧带肌肉就要相应地活动以维持骨盆的稳定,牵扯到疼痛部位的话,疼痛容易加重。

除了慢性劳损,外伤、退行性病变、盆腔疾病甚至肿瘤等原因都可能引发尾骨疼痛。黄崇侠坦言,针对长期劳损甚至韧带钙化引起的尾椎疼痛,传统的药物治疗、热敷等效果往往不佳,原因是患处解剖位置比较特殊,患者比较难依从。借助冲击波治疗尾椎痛,因为治疗时间短,患者依从性提高,效果缓解十分明显。尾椎疼痛比较严重时,可以尝试使用中间镂空的坐垫,避免尾骨受到椅面挤压而疼痛加剧。

任何姿势都不宜长久维持。说起“葛优瘫”,大多数人都知道该动作对脊椎不好。无论何种坐姿,身体都仅有部分固定的肌肉和韧带在受力,而且上述软组织疲劳后,身体会调动另外的软组织来保持原有姿势,这会使劳损的范围扩大,最后可能影响尾椎。即便是“四平八稳地坐”,维持时间太久都对脊柱健康不利。因此想要预防尾椎劳损,减少脊椎负荷是最实用的,最基本也最重要的就是改变不良生活习惯,不同坐姿要交替更换,避免同一个姿势维持太久。

“不要等到痛的时候才想到去做康复。”日常就应进行脊椎放松锻炼,尤其是久坐一族。推荐以下动作:首先让脊柱放松下来,上半身向前微弯下来,维持两秒钟,然后做抬头伸懒腰的动作,腰部稍微酸胀感,约维持5秒,此动作每工作一小时重复做两三遍。

女性夏季更要防尾骨受凉。预防尾骨疼,居家躺在床上时可以借助直腿抬高、拱桥运动等进行锻炼。此外,提肛运动也大有可为,不仅对尾椎有好处,还可预防痔疮等其他疾病。

任何康复训练动作都必须在有资格的治疗师的指导下学习,且不可运动过量。“每个动作对不同人的情况都有不同的要求,必须真正了解动作要领。如果盲目模仿去做,尾骨反倒可能受伤更加严重。”

在座椅方面,现在工作场所常见到的可以滑动的椅子稳定性不太好,长久使用不利于脊椎健康,选择普通的木制靠椅即可。但偏瘦的人,椅面宜偏软。

女性还要注意避免受凉。尤其是在夏季,室外非常炎热,进入空调屋内温度骤降,长此以往容易软组织劳损,建议随身携带一件外套,以备温差骤变。

分享到:
0

相关新闻

推荐阅读

热度排行

相关链接

关于我们 | 网站声明 | 报社活动 | 联系我们 | 网站地图 | 违法和不良信息举报电话:010-64621663 18811429641

特别推荐

健康报网手机版
申博手机版下载网址 www.7788shenbo.com 申博安卓手机下载 申博线路检测 太阳城申博官方直营网 www.123456msc.com
菲律宾太阳网娱乐登入 申博官网娱乐城登入 四川申博官网登入 申博代理登录 www.6699sun.com 申博正网存取款直营网
太阳城开户 申博网络游戏直营网 申博太阳城登入 菲律宾申博代理登录 申博官网下载直营网 太阳申博开户登入