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足球外围网站哪个好:冬天身体的哪个部位最该保暖

2020年12月15日 16:00阅读次数:0
标签:冬季养生
冬天因为天气寒冷、活动力下降,为求身体保暖一般会加强作法,但也有诸多细节易忽略,保暖不够全面,反而让身体一直感受寒冷或无法产热,下面来了解一下冬天哪些部位需要特别注意保暖。
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冬天身体的哪个部位最该保暖

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从身体部位来看,手脚是最易感受寒冷的部位,手脚离心脏与血液输送传达的位置最远,末梢感受度较弱,血流慢容易形成手脚冰冷。保暖可加强手脚,除了添加毛袜等包裹脚趾至脚踝以上,日常可搭配温热水来泡脚或半身浴方式,以促进血液循环。

而身体部位如脖子、后脑、肩膀以及肚脐等,是常见可帮助身体蓄热的部位,尤其脖子后颈部、头部后方,以中医保养观点,寒气多容易风池穴、大椎穴等入侵。

除了手脚保暖,感觉身体寒冷时,避免直接暴露于外,使用围巾、毛巾或衣物等披加,才有稳定保暖的效果。秋冬洗髮后更要确保头髮吹干勿等待自然干躁,还可使用吹风机暖风稍微保暖后颈部,也具保暖效益。

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冬天吃什么保暖好

牛肉

秋冬食用补铁食材,也是温和有助暖身的方式,补铁食材有助于补血、活血,利于体内血液循环,牛肉除了含有维生素 B 与锌等,在秋冬活动力较低时补元气、消除疲劳,补血也顺势利于提升身体保暖。将牛肉搭配姜丝煮汤、姜黄香料咖哩等制作牛肉料理,暖胃又补身!

黑豆

天气寒冷时,也容易消耗肾气,肾气与人体元气、器官运作也有关,而黑色食材在中医食疗中护肾,而黑豆能补铁、活血,其所含的钾有助心血管、血压调节,含铁帮助血液生成,利于体内血液的供氧与运送效果、间接维护身体保暖,日常使用姜片、洋葱、番茄等蔬果食材,熬煮温暖保养的蔬菜汤,加入黑豆仁、有助发热的黑胡椒一同熬煮,黑豆兼具温和保养又能带来口感,一种食材多个优点。黑豆同时有些清热作用,冬天保养建议加点温润的姜较好。

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冬天起床保养秘诀

早晨是气温较低的时段,离开被窝接触冷空气、瞬间起身动作容易造成心脏压力,早晨起床时的护身方式,建议起床时避免快速而直接离开被窝,应在被窝中动动手脚、伸展,数分鐘后再缓慢坐起身在被中添加衣物,最后才慢动作离开被窝,如此除了能避免立即受寒,还能减缓身体接触冷空气造成的血管急速收缩或心脏负担。医师仅以缓慢起床后可以补充一些温开水,采温和渐进的活动方式。

喝温水时,除了补充夜间缺乏的水分,也能提醒肠胃开始运作,而温水还能让身体感受温暖,也避免体寒感受。

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